酵素ドリンク・サプリ比較

酵素ドリンクの効果的な飲み方は、量とタイミングが秘訣!

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酵素は、健康的なダイエットにはもちろん、体内のデトックスにも良いということから、とても注目を浴びています。

現代人は毎日とても忙しく、体内酵素も不足気味。酵素を飲んで補おう!という人も増えているようですね。

でもどうせ飲むなら、効果を最大限発揮できるタイミングで飲みたいものです。では、酵素の効果を最大限発揮させるベストなタイミングについて、みていきましょう。

酵素は排泄の時間帯に飲む

酵素を飲むタイミングは、特に決められているわけではありません。
酵素は薬ではなく食品ですから、基本的にはいつ飲んでも良いというのが一般的な考えです。

しかし、せっかく飲むのですから、
効果を最大限に発揮できるベストなタイミングで飲みたいですよね?

では、酵素の働きを効果的に発揮させられるのはいつなのでしょうか?
酵素を効果的に利用するなら、排泄の時間帯に飲むことをおすすめします。
排泄の時間帯って何? と思われた方、これから説明しますね。

そもそも私たちの体は、時間帯によって異なる働きをしています。
栄養を補給し消化をする時間、消化した栄養を吸収し代謝する時間、そして、排泄の時間に分けられます。
排泄の時間というのは、読んで字のごとく、老廃物を体の外に出す時間帯です。

それぞれの時間帯は8時間ずつで、1日24時間を3つに分けた形となっています。
具体的には、お昼の12時から夜の8時までが消化の時間、
夜の8時から翌朝午前4時までが吸収と代謝の時間、
午前4時からお昼の12時までが排泄の時間帯です。

栄養を消化する時には消化酵素が、
消化された栄養を吸収し代謝を活発にする時には代謝酵素が、その働きを助けます。
消化の時間や代謝の時間帯に酵素を飲めば、消化や吸収に酵素が使われてしまいます。
そのため、効率よく代謝を促すには、排泄の時間帯に飲むのが良いというわけです。

夜の8時以降は食事をとらない方が良いという考え方は、
時間帯による体の働きの違いにも関係していたのですね。
効果的なタイミングに酵素を飲むことで、酵素は良い仕事をしてくれるというわけです。

酵素を飲むタイミングは空腹時

酵素を飲むタイミングは、食事の前、つまり空腹時がおすすめです。
いつ飲むといった決まりがない酵素ですが、
食後に飲むよりも空腹時に飲んだ方が、
効果が発揮しやすいということを覚えておきましょう。

食事をすることで体内に送り込まれた食物は、
消化酵素の働きによって消化されます。
食事をする前に酵素を飲むことで消化の体制が整いますから、
消化の働きを助け、体内の消化酵素を節約することができます。
食事の前に酵素を飲むようになってから胃もたれがなくなったというのも、
まさに消化の働きが良くなったからといえますね。

それから、空腹時に酵素を飲むと、酵素の吸収がとても良くなります。
胃や腸の中に食べ物が残っている状態の時に比べると、
酵素の吸収が格段に良くなるのです。

酵素を飲むタイミングは、食事の直前ではなく、
できれば食事をする5分から10分前がいいでしょう。
酵素ドリンクは水で割って飲むのもいいですが、
炭酸水で割って飲むと、さらに消化を助ける働きがあるのでおすすめです。

効果を最大限に発揮できるのは朝

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酵素の効果を最大限に発揮できるのは、排泄の時間帯である午前4時からお昼の12時の間。

そして、酵素を飲むタイミングは、空腹時が良いということがわかりました。さらに、効果を最大限に発揮できるベストなタイミングは、朝です。

これらをまとめると「酵素は朝食の前に飲む!」これが、最も効果的な酵素を飲むタイミングとなります。

酵素の効果を最大限に発揮させるには、酵素が効率よく働くタイミングで飲むことが重要になります。
同じように飲んでも、1の効果しか発揮できないよりは、
3の効果を発揮できる方がいいですからね。
せっかく飲んだ酵素には、最大限に仕事をしてもらいたいものです。

ただし、いくら酵素の効果が最も発揮できるタイミングで飲んだとしても、
食事を普段通りとっていたのでは、ダイエットにはなりません。
ダイエット目的で酵素を飲む場合は、
1日のうちの1食か2食を酵素ドリンクなどに置き換えるやり方がおすすめです。

その場合も酵素を飲むタイミングは同じです。
朝食の前や空腹時、つまり排泄の時間帯に酵素を飲むことで、代謝が促されます。
昼食や夕食といった食事は、昼の12時から夜の8時までの消化の時間にするのがおすすめです。

つまり、置き換えダイエットをするなら、
朝食と夜8時以降の夕食を酵素に置き換えるのが、酵素を飲むベストのタイミングとなりますね。
酵素の効果を最大限発揮できるのは、午前4時からお昼の12時までの排泄の時間帯。
その中でも特に良いタイミングは、朝の空腹時、つまり朝食の前です。
効率よく酵素に働いてもらうためにも、朝食前に酵素を飲むことをおすすめします。

酵素ドリンクの飲み過ぎに注意!

ダイエットや美容、健康をサポートしてくれる酵素ドリンク。
たくさん飲めば飲むほど、効果が上がると思っていませんか?
実際のところ、たくさん飲んだから早く痩せるとか、より健康になるなどということはありません。

酵素ドリンクには栄養や体内に不足しがちな酵素を補い、
消化吸収を助け、代謝機能を活発にしてくれる働きがあります。

そしてその結果として、便秘が解消したり、肌がキレイになったり、
痩せやすい体質に改善してくれたりといった効果につながっていくのです。
酵素を効果的に摂取するには、1度にたくさん飲むのではなく、
適量を継続して飲み続けていくことが大切です。

では、適量とはどのくらいを言うのでしょうか?
適量は、各酵素ドリンクによって違います。

それぞれのドリンクに添付されている利用方法の説明書や、
その会社のサイトに1回の使用量が書かれているのでそれに従ってください。
だいたいどの酵素ドリンクでも、1回20?60mlとなっているようです。

基本的には、食事の代わりの置き換えとして1日1~2回飲むか、
1~3日のファスティングとして1日3回~9回飲むことになります。
酵素ドリンク自体にも糖分が含まれていますし、カロリーもあるので、
特にダイエット目的で利用する場合は、
適量を守り飲み過ぎないようにしないと逆効果になりかねません。

とは言え、酵素ダイエットに慣れないうちは決められた量だけではお腹が空いてしまって、
もっと飲みたくなることもあるかと思います。
そういう場合は飲み方を少し工夫してみましょう。

酵素ドリンクは、炭酸水で割ると炭酸の効果で空腹感が紛れやすくなります。
ゆっくりと噛むようにして飲んでください。
そのあとにミネラルウォーターなどを飲むと、更に満足感が高くなりますよ。

食事前に酵素ドリンクを飲むとよい理由とは?

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酵素ドリンクを飲むタイミングですが、食事を摂るのであれば、「食前」に飲みましょう。食前に飲むとよい理由は、酵素の性質と働きにあります。

人間の身体には潜在酵素というものがあり、必要に応じて消化酵素と代謝酵素に振り分けられます。

このうち、ダイエットに密接に関係しているのが代謝酵素。代謝酵素は、体の新陳代謝を促して健康を保つ働きがあります。

代謝酵素が不足すると、基礎代謝も低下するので、
エネルギーを消費しにくい体=太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、ダイエットで成果を上げるには
代謝酵素が不足しないようにする必要があるということです。
潜在酵素は消化酵素と代謝酵素に振り分けられると言いましたが、
体内では消化が優先されるため、消化酵素が大量に消費されてしまえば
代謝酵素がその分不足することになってしまいます。
逆に言えば、消化酵素を節約できれば代謝酵素に回すことができるということです。

消化酵素を浪費しないためには、肉などの動物性たんぱく質や揚げ物、ジャンクフード、
食品添加物や人工甘味料が含まれた食品をできるだけ避けることが大切です。
そして、消化を助けるために体の外からも酵素を補いましょう。

食事前の空腹時は体が吸収しやすくなっているので、
酵素ドリンクを効率的に摂取することができます。

そして酵素を先に摂ることで、その後に入ってくる食べ物の消化を助けてくれます。
これは食べ物でも同じで、最初に食べるものは酵素が含まれているものにしましょう。
酵素が含まれた食べ物には、生野菜やフルーツ、納豆や糠漬けなどの発酵食品があります。

食事の40分くらい前に飲むのが理想的ですが、難しい場合は10分前には飲むようにしましょう。
食事の前に飲むことで空腹感が和らぎ、食べ過ぎを防いでくれるというメリットもあります。

ダイエット効果を高めるなら朝飲むのがベスト

人間の身体には3つのサイクルがあります。

・4;00?12:00  排泄の時間帯
・12:00?20:00  摂取と消化の時間帯
・20:00?4:00  吸収と利用の時間帯

このように朝は、体の中の老廃物や毒素を排泄する時間帯になっています。
そのため、午前中にしっかりと朝食を食べてしまうとその消化に追われ、
本来行われるはずの排泄が妨げられてしまうのです。

排泄がうまくいかないと、体の中に余分な老廃物や毒素をため込むことになり、
便秘やむくみなどさまざまな体の不調となって現れます。
ダイエットを成功させるには、
体内に余分なものをためておかずにきちんと排泄することが大切です。

排泄を妨げないように朝食には、
酵素ドリンクやフルーツジュース(フルーツそのものでもよい)、グリーンスムージーがおすすめ!

これなら消化しやすいので内臓に負担をかけることもなく、
さらに酵素の働きによって排泄がスムーズにできるように助けてくれるのです。

朝食は前日の夕食からかなり時間が経っているため、
体が非常に吸収しやすい状態になっています。
そこに酵素ドリンクを飲めば、速やかに吸収されて酵素が働きやすい環境を作ることができるのです。

酵素ドリンクを使ったダイエットで1食置き換えをするなら、朝食の代わりに飲むのがベスト。
2食の置き換えなら、朝食と夕食に飲むのがいいでしょう。
せっかく購入した酵素ドリンクも、飲み方一つで効果が高まったり、
充分な効果を感じられなかったりするものです。

「食事前」か「朝」に適量を飲むことで、
体内にとり入れた酵素がダイエット・美容・健康を効率的にサポートしてくれますよ。

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